Yıllardır tabağımızda duruyor, Harvard onayladı: Aslında bir mucize

İltihaplanmayı Doğal Yollarla Önlemenin Yolu Beslenme Alışkanlıklarından Geçiyor

Harvard Health uzmanları, vücudumuzdaki iltihaplanmaları kontrol altına almanın ilaçlardan çok doğru beslenme alışkanlıklarından geçtiğini vurguluyor. Bağışıklık sisteminin bir parçası olan iltihaplanmanın, vücudu korumak amacıyla geliştiği ancak kontrolsüz bir şekilde devam etmesinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtiliyor.

İltihap Ne Zaman Düşmana Dönüşür?

Vücudun savunma mekanizması olan iltihaplanmanın, gerçek bir tehdit olmadığı durumlarda dahi devam etmesi durumunda, çeşitli ciddi hastalıkların gelişimine katkıda bulunduğu biliniyor. Kronik iltihapın, kanser, kalp hastalığı, diyabet, artrit, Alzheimer ve depresyon gibi hastalıklarda rol oynadığı belirtilmektedir.

İltihapla Mücadelede En Etkili Silah

Harvard Üniversitesi’nden Prof. Dr. Frank Hu’a göre, bazı yiyeceklerin vücutta iltihap öncülleri yarattığı, bazılarının ise iltihabı azaltıcı etkilere sahip olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış durumda. Yanlış beslenme alışkanlıklarının ise iltihaplanmayı artırabileceği belirtiliyor.

  • Kronik iltihapla ilişkili riskleri artıran başlıca besinler şunlardır:
    • Şekerli içecekler ve gazlı içecekler
    • Margarin, katı yağlar, domuz yağı
    • Kırmızı ve işlenmiş etler (hamburger, sucuk, sosis)
    • Beyaz ekmek ve hamur işleri
    • Kızartmalar ve paketli atıştırmalıklar

Bu besinlerin aşırı tüketiminin sadece kilo alımına değil aynı zamanda vücutta sürekli iltihaplanmaya neden olabileceği, içerdikleri maddelerin iltihap üzerinde doğrudan etkili olduğu bilim insanları tarafından belirtiliyor.

En İyi İltihap Önleyici Gıdalar

İltihapla savaşan gıdalar genellikle doğal, renkli ve işlenmemiş gıdalardan oluşuyor. İşte iltihabı azaltmada etkili olan başlıca gıdalar:

  • Meyveler: Çilek, yaban mersini, kiraz, portakal
  • Sebzeler: Domates, ıspanak, kara lahana, pazı, brokoli
  • Yağlı balıklar: Somon, uskumru, sardalya, ton balığı
  • Kuruyemişler: Ceviz, badem
  • Tam tahıllar ve baklagiller
  • Zeytinyağı
  • Yeşil çay, bitter çikolata (ölçülü tüketildiğinde)
  • Soğan ve sarımsak

Bu antioksidan, polifenol ve sağlıklı yağlar açısından zengin gıdaların, hem iltihabı azaltmada hem de genel sağlığı korumada büyük önem taşıdığı vurgulanıyor. Besleyici bir diyetin sadece kronik hastalıkların riskini azaltmakla kalmayıp aynı zamanda yaşam kalitesini ve ruh halini olumlu etkilediği belirtiliyor.

Related Posts

Amazon’un sessiz savaşçısı: Akrep zehri kanser hücrelerini nasıl yok ediyor?

Amazon’un sessiz savaşçısı: Akrep zehri kanser hücrelerini nasıl yok ediyor?

Aşırı sıcaklarda kalp krizi riski artıyor

Prof. Dr. Emre Durakoğlugil, yaz aylarında artan sıcaklıkların kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Durakoğlugil, sıcak havaların kalbin iş yükünü önemli ölçüde artırdığına vurgu yaparak, “Bu durum kalp krizlerini tetikliyor, özellikle risk grubundaki kişiler için tehlike çanları çalıyor” dedi.

Stres hormonları kısa vadeli çözümlerle düşebilir mi?

Stres hormonları kısa vadeli çözümlerle düşebilir mi?

Yaşlılıkta yalnızlık tehlikesi; uzmanlar depresyon ve Alzheimer’a karşı uyarıyor

“Eğitim, sağlıklı beslenme, sosyal yaşam ve hareketli yaşam tarzı büyük önem taşıyor”

Her 6 çiftten 1’i kısırlık problemi yaşıyor! Nedeni obezite ve sigara olabilir

Her 6 çiftten 1’i düzenli ve korunmasız bir yıldan fazla cinsel ilişki yaşamasına rağmen bebek sahibi olamıyor. İnfertilite yani kısırlık sebebi her iki cinsiyette de eşit oranlarda görülüyor. Prof. Dr. Tümay İpekçi, erkeklerdeki kısırlığın nedenleri ve tedavi yöntemleri hakkında bilgi verdi.

İftira atmak bir hastalık mı yoksa huy mu?

Klinik psikiyatri uzmanları, sürekli iftira atma davranışının tek başına bir “hastalık” olarak tanımlanmadığını, ancak sıklıkla “pseudologia fantastica” (patolojik yalan söyleme) ve altında yatan kişilik bozukluklarıyla ilişkili semptomlar sergilediğini vurguluyor.